jak fajnie

[...] chcemy ale wstaw fotki bo 12% jest nierówne innym 12%. ;-) też jestem zdecydowanym ekto i mam 10 cm więcej od Ciebie wzrostu oraz bf 13% a ważę teraz 81,5 kg- i wyglądałem jak Oświęcim 2 miechy temu przy 79. Nie jestem zwolennikiem jechania do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają [...]

ta dieta (paleo) to katorga, pierwsze 5 dni chodzilem jak zombie. brak wegla mnie dobijal. zero kawy, zero weglowodanow. tylko mieso I warzywa, nieznaczne ilosci owocow, popijane tylko woda, zadnych herbat, sokow. za to fajnie palila wewnetrzny tluszcz ktory zbiera sie wokol organow. no I smaczne jedzenie bylo bo jadlem z 1 kg wolowych stekow [...]

[...] kilka lat - mam nadzieję zejść o jeszcze jedną dziurkę do końca września - od września jadę na paleo, minimum 2 tygodnie do miesiąca - fajnie pali tłuszcz wewnętrzny a tego pewnie się przez lata nazbierało. jak się uda zejść z pasa jeszcze te 3-4 cm to od października wchodzę na masę (ostatnio na paleo zbiłem 5 cm z brzucha w 2 tygodnie).

[...] na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. do tego wynalazlem cos co fajnie wyglada na dni nietreningowe I czase bede stosowal na przemian z tabata I komplexem sztangowym nazywa sie spartacus workout generalnie postaram sie trenowac 3 dni na silowni 3 w garazu, jak bede czul sie za bardzo przemeczony to bede wstawial dzien odpoczynku

tak jak piszesz po fotach można jedynie stwierdzić ze trzymasz sztywność pleców fajnie ale ciężko uwierzyć że z tym siadasz niżej;-) do poprawki

[...] na normalnym sportowym jedzeniu gdzieś po 7-10 dniach zaskoczysz i uzyskasz dodatkowe profity z tego programu co robisz . Programy typu siłowo-masowe nazwijmy je tak umownie jak ten twój czy inne typu 5x5 naprawdę nie nadają się na redukcji moim zdaniem hamują redukcję a przy okazji dewastują ciało , mięśnie, układ nerwowy który przyzwyczajasz [...]

[...] Pro na 2016,pewnie z tydzień przed Arnold Classic-dlatego powinno przybyć wielu zawodników,może nie z najwyższej półki ale tak będzie na co popatrzeć. Z USA fajnie jakby Steve Kuclo przyjechał-jest pochodzenia polskiego,trochę mówi po polsku-zrobiłby naprawdę dużą furorę -może i taką jak Burneika? Na żywo robi niesamowite wrażenie. [...]

Jak cie to interesuje to fajnie

[...] strefa cardio opanowana. 3 młodych kolesi dziś zaczęło z 70kg na siadach i z gościem zwróciliśmy im uwagę na technikę (przeważnie się nie odzywam, bo wciąż czuję się jak noob na pierwszych treningach). I ćwiczyli z samym plastikiem zamiast sztangi, a kolana i pięty latały. Później koleś im wykroki pokazywał. I wychodząc w szatni była [...]

Skutki pracy w nocy, niedosypiania i diety kebabowej. Cale szczescie ketle powstrzymuja rozrost bebna ;) Nie ma tragedii. jest dobrze. No i fajnie ci idzie z odważnikami. idziesz do przodu. Kettle są idealne właśnie dla takich zapracowanych jak Ty . Na pewno formę zachowasz ogólna siła funkcjonalna i wydolność będą szły do przodu.

[...] ketle powstrzymuja rozrost bebna ;) Nie ma tragedii. jest dobrze. No i fajnie ci idzie z odważnikami. idziesz do przodu. Kettle są idealne właśnie dla takich zapracowanych jak Ty . Na pewno formę zachowasz ogólna siła funkcjonalna i wydolność będą szły do przodu. Fota byla po obiedzie - ryzu i curry. Co do ketli to skpk ma 24kg jeszcze [...]

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28

Jak masz opcję to fajnie jakby saune machac albo w nietreningowe/aero albo w pewnym odstępie od intensywnego treningu co by sercowo-naczynniowy tak po doopie nie dostawał;-)

[...] opinie :-)) choć raczej to tylko takie wrażenie %-) jedyne co widzę, że się poprawiło to właśnie ten pas. Nie wykluczone, że uda mi się nieco poprawić jeszcze, bo sam widzę jak teraz fajnie ciało reaguje po przerwie. kamils31 - dzięki, zapraszam do śledzenia ! [...]

[...] o niebo lepsza. Dieta Tutaj klasyk... w ogóle wczoraj właśnie z ciekawości obliczyłem ile mam kcal w diecie. Potem doszedłem do wniosku, że mogłem tego jednak nie robić %-) jak na tak niską kalorykę i redukcję wagi to i tak jest nieźle pod kątem treningu i samopoczucia. Waga dziś na czczo pokazała 89,8kg, dość szybko leci, moim zdaniem nawet [...]

[...] interwału rano na czczo wjechało komentarz do treningu Przeyebane %-) troszkę słaby progres na siadach, chciałem machnąć 10 powtórzeń tą 165tka... spróbujemy za tydzień, jak się nie uda to może obniże ilość powtórzeń do 5-6 i dalej będę katował siłowo, bo jednak ma to wpływ na rozmiar i pękatość nogi. Bliżej zawodów może obniżę ciężary [...]

[...] - nogi odkąd trzaskam prawie codziennie aero straciły wyrazistość, w dodatku charakter mojej pracy się nieco zmienił (tryb stojący), więc po 7,5h stania ewidentnie czuję jak puchną mi giry: /SFD/2016/9/12/39ef3e46f90343788d3e8c6e7203a0d2.jpg /SFD/2016/9/12/d2de12b05fe541b8a0bce0f9d6a2d957.jpg [...]

[...] zupełnie inne i na pewno nie mogę narzekać na dużą ilość aerobów czy mało kcal - mimo wszystko odczuwam deficyty energii w ciągu dnia. Każda zwykła czynność pochłania tak jakby więcej energii, nie wiem jak to wytłumaczyć, po prostu trudniej mi się zmotywować np. do pojechania do sklepu czy posprzątania domu %-) oczywiście nie narzekam, uważam, [...]

[...] to co tu działam. Treningi - siłówki wjeżdżają 5x week. Podział następujący: - nogi - klatka mocno, barki lekko - plecak - barki mocno, klatka lekko - łapka więcej jak 3 dni treningowe pod rząd nie wykręcę bo zaczyna się przemęczenie, więc zwykle robię 2-3 treningi potem 1 dzień off i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od [...]

[...] czy treningu. Większość trenerów jedynie potrafi wrzucić na face fotkę z przypiętym bicem i powiedzieć "motywacja na 100%" - jednak to jest dla mnie mało pomocne %-) A się rozpisałem %-) przed chwilą opędzlowałem bułeczki, ale wpisane w makro :-D Dzisiaj dzień z wyższymi węglami i jestem ciekawy jak tam waga za kilka dni będzie się klarować.